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43、第 43 章
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苏哲的国家队集训首日, 是从收到沙雕系统的任务提示开始的。
“今日随机任务：积累100点观众满意度。”
几乎是刚从睡梦中醒来，这个任务的提示音就适时响起, 让苏哲莫名有一种沙雕系统正充满期待的奇怪错觉。
揉了揉额头, 虽然想到直播任务有点儿头疼, 但苏哲还是很快地就从宿舍的床上翻身起来，收拾洗漱后就去了集训基地的餐厅。
集训基地中的田径队友们起得一惯都很早, 不少人说说笑笑地正在餐厅中结伴吃早餐。
在苏哲将要踏进餐厅时, 恰好遇到了同样来吃早餐的周天爵、张明昊两人, 在张明昊的招呼下，三人一块儿进了餐厅点餐拿饭。
在他们三人之中, 张明昊与周天爵身高不相上下，都是身高195的大高个儿，跟他们两人走在一块儿, 苏哲自觉自己还算正常的身高，瞬间比衬成了二等残废, 在三人中形成了一个完美的凹形低谷。
直到三人落座时，曾经的职业敏感让苏哲发现，餐厅之中其实还藏着几个有限的摄像头，倒不像是直播用的，大约是给体育频道要制作的纪录片收集素材的机器。
队里昨天也已经通知过集训队员们, 在哪些位置会放置采集素材的摄影机。
张明昊和周天爵在顺着苏哲的视线发现摄像头后, 都浑不在意地无视然后开始吃早餐。
正式的训练开始时间是在上午8点，早餐过后，虽然时间还早, 但苏哲三人因为各自额外背负了个人直播间的任务，还是一起先找到了体育频道工作人员所在的位置，了解各自所需要负责的内容。
事实上，他们这些有单人直播间任务的运动员，要做的事情也并不多。
每天开播时，花5分钟和直播间的观众们问个好，训练间隙休息时段和观众们挥挥手，晚下播前，再按照他们给的台本，把每日的健身、减肥小常识转述给观众就好。
对于体育频道这次搞的名为【国家田径队封闭集训探秘之旅】的直播，网络上的吃瓜众们都还颇具热情。
一大早的，许多吃瓜众都已经蹲守在各个直播间，开始等候运动们的训练日常上线。
在b市上学的丁雨薇正是苏哲的粉丝团“哲学家”中的一员，之前苏哲的几场比赛都在外省，她的家人也不放心她一个学生到外地看什么比赛，因此一直没能追过苏哲的现场比赛。
好不容易苏哲到了b市参加国家队的集训，就连国家田径队的集训基地也就在距离她们学校没多远的地方，但是封闭式集训禁止无关人员入内，又再一次击碎了她现场看看苏哲的梦想。
好在这次有了这么个直播频道……虽然说仍然是隔着屏幕的吧，但是这种直播毕竟和电视直播又有些不同，“可以看到更加真实的苏哲”这个噱头，就足以吸引到丁雨薇这样的粉丝了。
大约在上午7点45时，直播间的设备假设完毕，在丁雨薇特地打开的电脑直播画面中，除了正在调试设备的工作人员外，苏哲也已经等在了工作人员身旁，似乎是在和工作人员一起查看设备运转是否正常。
直播间的画面不像许多网络直播那样充满了滤镜效果，只看在和苏哲一同调试设备的工作人员，就可以看出这直播的朴实程度。
【啊啊啊！崽崽……！这个直播间也太实诚了吧？滤镜都不开一个的？】
丁雨薇一边在心中无声尖叫，一边继续专注地看向直播间画面。
直播间的弹幕上，这时已经聚集的部分男女粉丝还有吃瓜路人也纷纷发言。
【23333不愧是体育频道搞的直播间，过于真实，没有打光、没有滤镜，给你最直接的画面……】
【噗，工作人员大约还没发现自己已经上播了，对比效果太过惨烈……】
【说实话……感谢工作人员的现身说法，让我相信了这是一个没有开滤镜的直播间xddd】
就在众人乐呵呵地在弹幕上调侃时，直播间也已经正式调试完毕了。
丁雨薇盘腿坐在电脑前，抱着抱枕，终于等来了正式的开播。
镜头前，苏哲笑着对直播镜头挥了挥手，认真地问了声好。
瞬间，直播间的弹幕上也被你好两个字刷屏了。
只可惜，这个互动阶段太过短暂，只是在和观众们互动了片刻后，苏哲很快就表示即将前往训练中心进行正式训练，直播间将接入训练中的实时画面。
直播镜头前，苏哲倒是心中悄悄舒了口气——沙雕系统今天给他的观众满意度任务，他原本以为会挺难完成，但是只是在简单地和观众互动后，就已经收获了十几点的满意值。
带着心中石头落地的放松心情，苏哲在9点前赶到了训练集合地点。
事实上，今日到场的短跑队成员还并不完整，除了苏哲之外，还有两大主力赵志宣与孟浩，因为要参加今天举办的全国田径大奖赛总决赛，故而还没进队参加集训。
在今天的大奖赛总决赛后，大约就可确定中国队在世锦赛男子百米最终参赛名额了。
目前队伍中，除了苏哲外，其余的5人倒有3位也都是熟人，他们分别是王钦、邱新楚、王铭以及个人pb在10秒25的老将江中岩、个人pb10秒29的年轻选手孙伟同。
这五人中，除了王钦、邱新楚已经暂定为4*100米接力队的正式队员外，王铭、江中岩以及孙伟同都只是作为后备队员加入的集训。
在集训过程中，将会在不同阶段安排3次汇报测试。
最终根据汇报测试的总成绩，才会确定这支接力队的正式队员以及唯一将随队前往d国参与世锦赛的后备队员名单。
在和几位队友打完招呼后，时间也正好到了9点整。
苏寅生带着专门负责体能训练的王景胜、负责协同训练指导的张烨展开了短跑队的第一次集训训话。
在训话的同时，协同教练张烨已经将属于不同队员的训练计划表交到了各人的手中。
苏寅生毫不客气地道：“现在交到你们手里的，就是我们教练组根据你们不同情况制定的训练计划表。接下来，我想要强调的，就是教练和队员之间的信任与沟通。”
“你们但凡觉得教练组的计划表上有和你们现状不符的情况，立刻提出来，教练组会根据实际情况进行相应修改。同样，训练过程中，我需要你们先期一步不差地完成训练内容，但是一旦觉得训练遇到问题，同样及时反馈到教练组。这样才能将训练效果最大化。”
苏寅生所说的，自然是集训中常有的情况，有些运动员在面对陌生的国家队教练时，不够信任或自信，与教练沟通不及时，就可能影响最终的训练效果。
几位队员在听过训话后，当即翻开了自己的训练计划表，开始逐一核对训练表上的情况与实际是否相符。
苏哲自然也趁此时间翻开了训练表，从表格上来看，教练组给他安排的第一周期的训练量颇大，从越野跑到柔韧性练习、跑步专门练习（起跑、加速、冲刺）、间歇跑、立定十级跨步跳……还有各种腹背肌练习、体能拓展练习等等。
从训练内容和组数上来看，几乎可以称得上是单日完整的训练量了，如果他所参与的项目只有男子百米倒是完全没有问题，但他身上还有着110米栏的训练项目。
每天的下午时段，他必须到跨栏组的主教练吕飞处报到，吕飞的手中自然还有一批训练内容在等着他。
虽然并不介意大体量的训练内容，但苏哲略有些担心两个项目之间的训练计划是否会产生冲突。
犹豫了片刻，苏哲还是询问到：“这个训练量会不会有点大？每天下午我还有跨栏的训练……”
听到苏哲的疑义，苏寅生无情地翻了个白眼：“行了，你的这个训练计划是我和吕飞那个家伙一起确认过的，部分体能训练和项目共通的练习已经计算在内，你到他那里，自然有别的训练内容在等着你。”
在各个队员明确了各自的训练计划后，队员们也各自散开，到不同的场地进行相应的训练。教练员则在随时观察各个队员的训练阶段，实时记录相应的训练信息，以备能够及时地对各个队员的训练内容进行微调。
苏哲开始进行越野跑热身时，已经是上午九点半了。
在9月的b市，这个时段的太阳仍旧有些毒辣，苏哲抬头看了眼明晃晃的太阳，觉得自己似乎应该准备一只墨镜才对。
他所在的训练区，自然是直播的取景范围。
原本已经冷寂下来，只剩下偶尔有粉丝闲聊的直播间，在苏哲重新出现时，重新又热闹了起来。
作为热身运动，苏哲的这个1公里越野跑并不追求速度，只是循着正常的节奏跑动。对于日常已经跑惯了10公里的苏哲来说，这个1公里的越野跑着实只是洒洒水而已。
在苏哲热身的过程中，直播间内的话题也迅速地围绕着苏哲的热身跑而展开。
【啊……我崽，是我的错觉吗？为什么感觉他跑在阳光下，皮肤白得能发光？】
【前面的姐妹，你不是错觉！我也发现了，崽崽的皮肤白到了能反光的地步！】
【吃瓜路人路过，好想知道苏哲用的是什么牌子的防晒啊，身为运动员天天在户外训练、比赛，怎么保持得这种皮肤？】
蹲在电脑前的丁雨薇也忍不住对这个问题感到赞同，身为妹子，在这种阳光暴晒的日子里，没有涂上厚厚的防晒霜、再给自己搞一身无力防晒装备的话，她几乎都不愿意出门。
只是看着苏哲在大太阳的暴晒下毫无遮挡的皮肤，丁雨薇就忍不住想给他糊上个十层八层的防晒霜再加一套防晒衣。
【说起来，运动废看这种直播真是充满了一种谜之心情，有一种看完崽崽运动，我自己就已经也动过了的错觉……】
【哈哈哈哈哈，这个姐妹，这个就真的是错觉了！不过我也想+1……看过就是练过！】
在这波明显来源于妹子的快乐+1+1+1话题之外，另外一股观众势力也非常凶猛地在刷自己的存在感。
【啊，哲少这是在越野跑……这真是解决了我一个世纪疑问，我一直在思考，练百米的运动员，日常训练中是不是都只是在练短距离……看来有氧训练其实也在做。】
【解决疑惑+1，想看一眼哲少的训练表，这个是目前最好奇的了。】
【同好奇，所以我已经打算近期泡在这个直播间了，尽量解码一些哲少的基础训练计划出来……看看强度究竟怎么样。】
【哲少的这次训练会进行技术调整吗？或者考虑稳固步幅？昨晚看了一篇分析文章，说哲少的步幅还不稳定，在比赛中，跑出的步数从46-49不等，这样不利于技术节奏上的稳定……】
这股显而易见来自苏哲的田径直男粉的发言，在直播间中，与妹子粉们讨论的话题各自为政互不干扰，竟然也算意外地达成了某种和谐。
上午的基础训练时间过得很快，在大约10点时，苏哲的基础训练已经完成，接下来的技术细节调整，所在的训练区并不在直播范围内，于是在工作人员的引导下，苏哲认真地和直播间的观众暂时道了个别。
在挥手暂别时，弹幕上满是各种不舍的道别。
说实话，作为内容都是基础训练的直播，实际上在很多时间里都有一种仿佛是看监控视频的枯燥感。
观众能一直坚持下来看到最后，苏哲心里还是颇为感动的。
仅仅是基础训练这段时间，苏哲在直播间获得的满意值已经超过了50点。这也让苏哲彻底地松了口气。
要说起来，有时候粉丝们的智慧与力量着实十分强大，有部分粉丝猜测得不错，接下来的技术细节调整中，苏寅生为苏哲首要圈定的问题就是步幅的控制。
在过去的几个月训练中，苏寅生与赵长河为苏哲制定的训练计划，更多的是在针对起跑反应、起跑与加速之间的技术衔接等问题进行训练。
经过这段时间的训练，从实际比赛中已经可以看出，苏哲在这方面的技术已经得到了快速的进步，但是由于苏寅生两人尚未来得及对苏哲的步幅进行更进一步的研究，导致苏哲在步幅方面还显得比较没有定数。
通常来说，到了苏哲这个级别的运动员，在比赛中，每一步迈出的步幅都是经过精心计算和训练的，从而保证这个步幅与运动员的步频能够达到最高效率的统一，这样才能在比赛中让选手的成绩达到最大化。
在和苏哲经过明确的沟通和反复的测试后，苏寅生终于挥手放苏哲离开午休，自己则和协同教练则将相关的测定数据传输到了技术组，由技术组的专家开始测算最适合苏哲的步幅大小。
下午的训练开始时，苏哲已经由百米的训练场地转移到了110米栏的训练组。
比起苏寅生所带领的短跑组，吕飞所在的跨栏组此时人数更是少得可怜。
叶俊今日仍在尼轰，需要参加完冠军赛的决赛才能在晚间回国，而苏哲的训练只在下午时段，于是此前只有周天爵一人在被吕飞及教练组死死盯着训练。
眼见苏哲到来，周天爵明显精神一振，朝苏哲挥了挥手，喊了声小绵羊。
与苏哲一样，周天爵同样有一个专属的直播间，在下午时段的训练开始后，直播间也已开启。
和苏哲不同的是，周天爵的直播间里，更多的是纯粹的田径粉，掺杂一部分的吃瓜路人，直播间内讨论的问题通常是与技术细节及训练强度等等相关的话题。
不过在周天爵那声’小绵羊’过后，直播间里也是不由得一阵哈哈大笑。
【哈哈哈，爵哥儿还在管哲少叫小绵羊啊？哲少这种的，不应该是披着羊皮的狼吗？】
【xddd不对，应该是披着羊皮的小雪豹……！】
苏哲的直播间观众自然也注意到了周天爵以及那句小绵羊，不少人当即也是一阵哈哈哈，而在这群哈哈哈的声音中，有几个不太一样的声音悄悄冒了出来。
【咳咳，不是我说，年下小狼狗和可爱小绵羊……突然有点好吃……】
【前面的……我也……】
不过这点声音，很快就被淹没在其他的弹幕之中，消失不见了，刚刚发言的几个弹幕君挣扎了一番后，也暂时放弃了心中刚刚燃起的cp之魂，继续看着直播，加入了其他话题的讨论。
在和吕飞等教练组成员打过招呼后，苏哲也拿到了吕飞为他准备的训练资料。
作为苏哲最早确定的世锦赛参赛项目，早在他归队之前，吕飞及其教练组早已收集过苏哲的全部资料数据，并针对各种影像资料整理过苏哲全面的技术问题。
对于苏哲而言，在基础的跨栏技术动作上已经十分完善，在栏间节奏上更是天赋异禀，但在栏前阶段由于身高劣势和爆发力不足，很难在前期形成优势，甚至前期的弱势需要通过栏间节奏来进行弥补，这对于苏哲来说十分不利。
特别是当进入到国际比赛中，还将遇到前期爆发力更强的选手，这个问题同样是短跑项目中苏哲所需要补足的点，在吕飞与苏寅生进行过沟通后，苏哲的爆发力训练被安排到了110米栏的相关训练之中。
除此之外，还有栏间跑的落地技术，吕飞敏锐地发现苏哲的摆动腿前脚掌落地的技术动作掌握得并不稳固，倒像是在比赛中状态绝佳的超常发挥，同时还有栏前跑与第一步起跨时的衔接技术有所缺憾等等，都被吕飞列入了接下来这段时间需要修正改进的问题之中。
当苏哲完成一整天的训练后，已经是傍晚6点时分了，直播间的观众已经走了几轮又换了几轮。
田径王国中，上午在苏哲的直播间表示准备收集整理苏哲训练量的田径粉，在苏哲的训练终于完全结束后，将一份9月4日苏哲基础训练量整理发送到了论坛之上。
这位男粉还特别标注了，以上训练量不包含非直播时段的训练内容。
仅仅如此，就已经在田径王国的论坛上掀起了一波讨论热度。
【这个训练量……还只是第一天的训练？会不会有点过了？】
【9个小时的全天训练量……说实话，我今天对其他选手的直播间也有关注，还没见到训练量比这个还大的选手。】
【哲少这是两个项目的并行训练，所以看起来比较可怕吧……但是有苏老虎和吕帅两个人把控全局，这个训练量应该还在允许范围之内。】
【非专业人员，我就不bb了，今天上班间隙抽空看了一些直播，只想说，吃得苦中苦方为人上人，哪个运动员都不容易……能有现在的成绩，每个人的付出都不容小觑。】
经过一个白天的直播，在下午时段时，当日的随机直播任务就已达到了任务完成的标准值。苏哲还记得，下午的训练间隙，突然收到的来自沙雕系统的任务完成提示音——虽然听起来是毫无感情元素的机械音，但苏哲莫名就从中感受到一股不甘不愿的气息，让他忍不住脑补出正在后悔任务过于简单的系统沙雕形象。
而就当苏哲正准备返回苏哲休息时，却被体育频道的工作人员一把拦了下来，他这才想起，自己还有最后的任务没有完成……
当苏哲被请到专门布置过的训练角落时，“跟着全国冠军一起减肥健身吧！”这一条横幅就被拉在运动器材区的上方，其直播室的布置审美可以说是非常地简单粗暴了。
而在拿到体育频道工作人员提供的台本台词后，苏哲更是默默地捂住了脸。
或许是考虑到运动员们都不擅长念台本，工作人员提供的文字格外地简单粗暴，在台本的句子后面还特地备注了诸如“大声”、“热情”、“兴奋”之类的情绪关键词，念起来的效果也就分外销魂。
【大家好，我是世锦赛的中国队成员，我的参赛项目是男子100米短跑和110米栏。今天我会带领大家一起进行我们训练中常见的指定肌肉群训练……接下来的一段时间，请大家跟着冠军选手一起训练，养成全民健身的好习惯吧！】
当天，在艰难地完成了全套直播互动后，苏哲终于长出了一口气——他万万没想到，最终的这个直播，才是他今天一天最大的难点。
作者有话要说：跪下……orz，很抱歉，菜菜昨晚到家的时候已经将近12点，挠头码字到4点实在没能码完，只能推迟到了这个点更新……t__t辣鸡如我又估算错了自己的码字速度，还是又迟到了……
qaq小天使们如果哪天发现菜菜在指定时间还没更新，可以看看文案，有特殊情况菜菜都会在文案上说明
事实上，菜菜选择在0：00-03：00这个时间更新，也是因为日常工作的不确定因素，又没有存稿，担心如果选择在晚上时段更新，会出现意外断更的情况，还请原谅菜菜这个辣鸡社畜orz
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悄么么推个盆友的文（捂脸）
《和学霸锁死后，我啃砖头都是龙虾味》by匪梦
司宁，品学兼优富家大少，一辈子没吃过苦。
越时，家境贫寒吊车尾，打架是家常便饭。
两个看起来永远不会有交集的人，忽然互换了味觉和痛觉。
正在吃榴莲的司宁忽然感觉自己的胃被人打了一拳，
正在打架的越时嘴里忽然一股榴莲味。
司宁&越时：……呕。
后来，司宁成了动不动就浑身疼，却检查不出任何伤口的娇气包大少。
越时成了打架永远不会痛，吃砖头都能吃出龙虾味的校霸大哥。
直到司宁在街上看见正在打架的越时。
越时：来啊！来打小爷啊！
司宁：……卧槽，疼！
娇生惯养小少爷受x野性生长小混混攻
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苏哲的国家队集训首日, 是从收到沙雕系统的任务提示开始的。
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揉了揉额头, 虽然想到直播任务有点儿头疼, 但苏哲还是很快地就从宿舍的床上翻身起来，收拾洗漱后就去了集训基地的餐厅。
集训基地中的田径队友们起得一惯都很早, 不少人说说笑笑地正在餐厅中结伴吃早餐。
在苏哲将要踏进餐厅时, 恰好遇到了同样来吃早餐的周天爵、张明昊两人, 在张明昊的招呼下，三人一块儿进了餐厅点餐拿饭。
在他们三人之中, 张明昊与周天爵身高不相上下，都是身高195的大高个儿，跟他们两人走在一块儿, 苏哲自觉自己还算正常的身高，瞬间比衬成了二等残废, 在三人中形成了一个完美的凹形低谷。
直到三人落座时，曾经的职业敏感让苏哲发现，餐厅之中其实还藏着几个有限的摄像头，倒不像是直播用的，大约是给体育频道要制作的纪录片收集素材的机器。
队里昨天也已经通知过集训队员们, 在哪些位置会放置采集素材的摄影机。
张明昊和周天爵在顺着苏哲的视线发现摄像头后, 都浑不在意地无视然后开始吃早餐。
正式的训练开始时间是在上午8点，早餐过后，虽然时间还早, 但苏哲三人因为各自额外背负了个人直播间的任务，还是一起先找到了体育频道工作人员所在的位置，了解各自所需要负责的内容。
事实上，他们这些有单人直播间任务的运动员，要做的事情也并不多。
每天开播时，花5分钟和直播间的观众们问个好，训练间隙休息时段和观众们挥挥手，晚下播前，再按照他们给的台本，把每日的健身、减肥小常识转述给观众就好。
对于体育频道这次搞的名为【国家田径队封闭集训探秘之旅】的直播，网络上的吃瓜众们都还颇具热情。
一大早的，许多吃瓜众都已经蹲守在各个直播间，开始等候运动们的训练日常上线。
在b市上学的丁雨薇正是苏哲的粉丝团“哲学家”中的一员，之前苏哲的几场比赛都在外省，她的家人也不放心她一个学生到外地看什么比赛，因此一直没能追过苏哲的现场比赛。
好不容易苏哲到了b市参加国家队的集训，就连国家田径队的集训基地也就在距离她们学校没多远的地方，但是封闭式集训禁止无关人员入内，又再一次击碎了她现场看看苏哲的梦想。
好在这次有了这么个直播频道……虽然说仍然是隔着屏幕的吧，但是这种直播毕竟和电视直播又有些不同，“可以看到更加真实的苏哲”这个噱头，就足以吸引到丁雨薇这样的粉丝了。
大约在上午7点45时，直播间的设备假设完毕，在丁雨薇特地打开的电脑直播画面中，除了正在调试设备的工作人员外，苏哲也已经等在了工作人员身旁，似乎是在和工作人员一起查看设备运转是否正常。
直播间的画面不像许多网络直播那样充满了滤镜效果，只看在和苏哲一同调试设备的工作人员，就可以看出这直播的朴实程度。
【啊啊啊！崽崽……！这个直播间也太实诚了吧？滤镜都不开一个的？】
丁雨薇一边在心中无声尖叫，一边继续专注地看向直播间画面。
直播间的弹幕上，这时已经聚集的部分男女粉丝还有吃瓜路人也纷纷发言。
【23333不愧是体育频道搞的直播间，过于真实，没有打光、没有滤镜，给你最直接的画面……】
【噗，工作人员大约还没发现自己已经上播了，对比效果太过惨烈……】
【说实话……感谢工作人员的现身说法，让我相信了这是一个没有开滤镜的直播间xddd】
就在众人乐呵呵地在弹幕上调侃时，直播间也已经正式调试完毕了。
丁雨薇盘腿坐在电脑前，抱着抱枕，终于等来了正式的开播。
镜头前，苏哲笑着对直播镜头挥了挥手，认真地问了声好。
瞬间，直播间的弹幕上也被你好两个字刷屏了。
只可惜，这个互动阶段太过短暂，只是在和观众们互动了片刻后，苏哲很快就表示即将前往训练中心进行正式训练，直播间将接入训练中的实时画面。
直播镜头前，苏哲倒是心中悄悄舒了口气——沙雕系统今天给他的观众满意度任务，他原本以为会挺难完成，但是只是在简单地和观众互动后，就已经收获了十几点的满意值。
带着心中石头落地的放松心情，苏哲在9点前赶到了训练集合地点。
事实上，今日到场的短跑队成员还并不完整，除了苏哲之外，还有两大主力赵志宣与孟浩，因为要参加今天举办的全国田径大奖赛总决赛，故而还没进队参加集训。
在今天的大奖赛总决赛后，大约就可确定中国队在世锦赛男子百米最终参赛名额了。
目前队伍中，除了苏哲外，其余的5人倒有3位也都是熟人，他们分别是王钦、邱新楚、王铭以及个人pb在10秒25的老将江中岩、个人pb10秒29的年轻选手孙伟同。
这五人中，除了王钦、邱新楚已经暂定为4*100米接力队的正式队员外，王铭、江中岩以及孙伟同都只是作为后备队员加入的集训。
在集训过程中，将会在不同阶段安排3次汇报测试。
最终根据汇报测试的总成绩，才会确定这支接力队的正式队员以及唯一将随队前往d国参与世锦赛的后备队员名单。
在和几位队友打完招呼后，时间也正好到了9点整。
苏寅生带着专门负责体能训练的王景胜、负责协同训练指导的张烨展开了短跑队的第一次集训训话。
在训话的同时，协同教练张烨已经将属于不同队员的训练计划表交到了各人的手中。
苏寅生毫不客气地道：“现在交到你们手里的，就是我们教练组根据你们不同情况制定的训练计划表。接下来，我想要强调的，就是教练和队员之间的信任与沟通。”
“你们但凡觉得教练组的计划表上有和你们现状不符的情况，立刻提出来，教练组会根据实际情况进行相应修改。同样，训练过程中，我需要你们先期一步不差地完成训练内容，但是一旦觉得训练遇到问题，同样及时反馈到教练组。这样才能将训练效果最大化。”
苏寅生所说的，自然是集训中常有的情况，有些运动员在面对陌生的国家队教练时，不够信任或自信，与教练沟通不及时，就可能影响最终的训练效果。
几位队员在听过训话后，当即翻开了自己的训练计划表，开始逐一核对训练表上的情况与实际是否相符。
苏哲自然也趁此时间翻开了训练表，从表格上来看，教练组给他安排的第一周期的训练量颇大，从越野跑到柔韧性练习、跑步专门练习（起跑、加速、冲刺）、间歇跑、立定十级跨步跳……还有各种腹背肌练习、体能拓展练习等等。
从训练内容和组数上来看，几乎可以称得上是单日完整的训练量了，如果他所参与的项目只有男子百米倒是完全没有问题，但他身上还有着110米栏的训练项目。
每天的下午时段，他必须到跨栏组的主教练吕飞处报到，吕飞的手中自然还有一批训练内容在等着他。
虽然并不介意大体量的训练内容，但苏哲略有些担心两个项目之间的训练计划是否会产生冲突。
犹豫了片刻，苏哲还是询问到：“这个训练量会不会有点大？每天下午我还有跨栏的训练……”
听到苏哲的疑义，苏寅生无情地翻了个白眼：“行了，你的这个训练计划是我和吕飞那个家伙一起确认过的，部分体能训练和项目共通的练习已经计算在内，你到他那里，自然有别的训练内容在等着你。”
在各个队员明确了各自的训练计划后，队员们也各自散开，到不同的场地进行相应的训练。教练员则在随时观察各个队员的训练阶段，实时记录相应的训练信息，以备能够及时地对各个队员的训练内容进行微调。
苏哲开始进行越野跑热身时，已经是上午九点半了。
在9月的b市，这个时段的太阳仍旧有些毒辣，苏哲抬头看了眼明晃晃的太阳，觉得自己似乎应该准备一只墨镜才对。
他所在的训练区，自然是直播的取景范围。
原本已经冷寂下来，只剩下偶尔有粉丝闲聊的直播间，在苏哲重新出现时，重新又热闹了起来。
作为热身运动，苏哲的这个1公里越野跑并不追求速度，只是循着正常的节奏跑动。对于日常已经跑惯了10公里的苏哲来说，这个1公里的越野跑着实只是洒洒水而已。
在苏哲热身的过程中，直播间内的话题也迅速地围绕着苏哲的热身跑而展开。
【啊……我崽，是我的错觉吗？为什么感觉他跑在阳光下，皮肤白得能发光？】
【前面的姐妹，你不是错觉！我也发现了，崽崽的皮肤白到了能反光的地步！】
【吃瓜路人路过，好想知道苏哲用的是什么牌子的防晒啊，身为运动员天天在户外训练、比赛，怎么保持得这种皮肤？】
蹲在电脑前的丁雨薇也忍不住对这个问题感到赞同，身为妹子，在这种阳光暴晒的日子里，没有涂上厚厚的防晒霜、再给自己搞一身无力防晒装备的话，她几乎都不愿意出门。
只是看着苏哲在大太阳的暴晒下毫无遮挡的皮肤，丁雨薇就忍不住想给他糊上个十层八层的防晒霜再加一套防晒衣。
【说起来，运动废看这种直播真是充满了一种谜之心情，有一种看完崽崽运动，我自己就已经也动过了的错觉……】
【哈哈哈哈哈，这个姐妹，这个就真的是错觉了！不过我也想+1……看过就是练过！】
在这波明显来源于妹子的快乐+1+1+1话题之外，另外一股观众势力也非常凶猛地在刷自己的存在感。
【啊，哲少这是在越野跑……这真是解决了我一个世纪疑问，我一直在思考，练百米的运动员，日常训练中是不是都只是在练短距离……看来有氧训练其实也在做。】
【解决疑惑+1，想看一眼哲少的训练表，这个是目前最好奇的了。】
【同好奇，所以我已经打算近期泡在这个直播间了，尽量解码一些哲少的基础训练计划出来……看看强度究竟怎么样。】
【哲少的这次训练会进行技术调整吗？或者考虑稳固步幅？昨晚看了一篇分析文章，说哲少的步幅还不稳定，在比赛中，跑出的步数从46-49不等，这样不利于技术节奏上的稳定……】
这股显而易见来自苏哲的田径直男粉的发言，在直播间中，与妹子粉们讨论的话题各自为政互不干扰，竟然也算意外地达成了某种和谐。
上午的基础训练时间过得很快，在大约10点时，苏哲的基础训练已经完成，接下来的技术细节调整，所在的训练区并不在直播范围内，于是在工作人员的引导下，苏哲认真地和直播间的观众暂时道了个别。
在挥手暂别时，弹幕上满是各种不舍的道别。
说实话，作为内容都是基础训练的直播，实际上在很多时间里都有一种仿佛是看监控视频的枯燥感。
观众能一直坚持下来看到最后，苏哲心里还是颇为感动的。
仅仅是基础训练这段时间，苏哲在直播间获得的满意值已经超过了50点。这也让苏哲彻底地松了口气。
要说起来，有时候粉丝们的智慧与力量着实十分强大，有部分粉丝猜测得不错，接下来的技术细节调整中，苏寅生为苏哲首要圈定的问题就是步幅的控制。
在过去的几个月训练中，苏寅生与赵长河为苏哲制定的训练计划，更多的是在针对起跑反应、起跑与加速之间的技术衔接等问题进行训练。
经过这段时间的训练，从实际比赛中已经可以看出，苏哲在这方面的技术已经得到了快速的进步，但是由于苏寅生两人尚未来得及对苏哲的步幅进行更进一步的研究，导致苏哲在步幅方面还显得比较没有定数。
通常来说，到了苏哲这个级别的运动员，在比赛中，每一步迈出的步幅都是经过精心计算和训练的，从而保证这个步幅与运动员的步频能够达到最高效率的统一，这样才能在比赛中让选手的成绩达到最大化。
在和苏哲经过明确的沟通和反复的测试后，苏寅生终于挥手放苏哲离开午休，自己则和协同教练则将相关的测定数据传输到了技术组，由技术组的专家开始测算最适合苏哲的步幅大小。
下午的训练开始时，苏哲已经由百米的训练场地转移到了110米栏的训练组。
比起苏寅生所带领的短跑组，吕飞所在的跨栏组此时人数更是少得可怜。
叶俊今日仍在尼轰，需要参加完冠军赛的决赛才能在晚间回国，而苏哲的训练只在下午时段，于是此前只有周天爵一人在被吕飞及教练组死死盯着训练。
眼见苏哲到来，周天爵明显精神一振，朝苏哲挥了挥手，喊了声小绵羊。
与苏哲一样，周天爵同样有一个专属的直播间，在下午时段的训练开始后，直播间也已开启。
和苏哲不同的是，周天爵的直播间里，更多的是纯粹的田径粉，掺杂一部分的吃瓜路人，直播间内讨论的问题通常是与技术细节及训练强度等等相关的话题。
不过在周天爵那声’小绵羊’过后，直播间里也是不由得一阵哈哈大笑。
【哈哈哈，爵哥儿还在管哲少叫小绵羊啊？哲少这种的，不应该是披着羊皮的狼吗？】
【xddd不对，应该是披着羊皮的小雪豹……！】
苏哲的直播间观众自然也注意到了周天爵以及那句小绵羊，不少人当即也是一阵哈哈哈，而在这群哈哈哈的声音中，有几个不太一样的声音悄悄冒了出来。
【咳咳，不是我说，年下小狼狗和可爱小绵羊……突然有点好吃……】
【前面的……我也……】
不过这点声音，很快就被淹没在其他的弹幕之中，消失不见了，刚刚发言的几个弹幕君挣扎了一番后，也暂时放弃了心中刚刚燃起的cp之魂，继续看着直播，加入了其他话题的讨论。
在和吕飞等教练组成员打过招呼后，苏哲也拿到了吕飞为他准备的训练资料。
作为苏哲最早确定的世锦赛参赛项目，早在他归队之前，吕飞及其教练组早已收集过苏哲的全部资料数据，并针对各种影像资料整理过苏哲全面的技术问题。
对于苏哲而言，在基础的跨栏技术动作上已经十分完善，在栏间节奏上更是天赋异禀，但在栏前阶段由于身高劣势和爆发力不足，很难在前期形成优势，甚至前期的弱势需要通过栏间节奏来进行弥补，这对于苏哲来说十分不利。
特别是当进入到国际比赛中，还将遇到前期爆发力更强的选手，这个问题同样是短跑项目中苏哲所需要补足的点，在吕飞与苏寅生进行过沟通后，苏哲的爆发力训练被安排到了110米栏的相关训练之中。
除此之外，还有栏间跑的落地技术，吕飞敏锐地发现苏哲的摆动腿前脚掌落地的技术动作掌握得并不稳固，倒像是在比赛中状态绝佳的超常发挥，同时还有栏前跑与第一步起跨时的衔接技术有所缺憾等等，都被吕飞列入了接下来这段时间需要修正改进的问题之中。
当苏哲完成一整天的训练后，已经是傍晚6点时分了，直播间的观众已经走了几轮又换了几轮。
田径王国中，上午在苏哲的直播间表示准备收集整理苏哲训练量的田径粉，在苏哲的训练终于完全结束后，将一份9月4日苏哲基础训练量整理发送到了论坛之上。
这位男粉还特别标注了，以上训练量不包含非直播时段的训练内容。
仅仅如此，就已经在田径王国的论坛上掀起了一波讨论热度。
【这个训练量……还只是第一天的训练？会不会有点过了？】
【9个小时的全天训练量……说实话，我今天对其他选手的直播间也有关注，还没见到训练量比这个还大的选手。】
【哲少这是两个项目的并行训练，所以看起来比较可怕吧……但是有苏老虎和吕帅两个人把控全局，这个训练量应该还在允许范围之内。】
【非专业人员，我就不bb了，今天上班间隙抽空看了一些直播，只想说，吃得苦中苦方为人上人，哪个运动员都不容易……能有现在的成绩，每个人的付出都不容小觑。】
经过一个白天的直播，在下午时段时，当日的随机直播任务就已达到了任务完成的标准值。苏哲还记得，下午的训练间隙，突然收到的来自沙雕系统的任务完成提示音——虽然听起来是毫无感情元素的机械音，但苏哲莫名就从中感受到一股不甘不愿的气息，让他忍不住脑补出正在后悔任务过于简单的系统沙雕形象。
而就当苏哲正准备返回苏哲休息时，却被体育频道的工作人员一把拦了下来，他这才想起，自己还有最后的任务没有完成……
当苏哲被请到专门布置过的训练角落时，“跟着全国冠军一起减肥健身吧！”这一条横幅就被拉在运动器材区的上方，其直播室的布置审美可以说是非常地简单粗暴了。
而在拿到体育频道工作人员提供的台本台词后，苏哲更是默默地捂住了脸。
或许是考虑到运动员们都不擅长念台本，工作人员提供的文字格外地简单粗暴，在台本的句子后面还特地备注了诸如“大声”、“热情”、“兴奋”之类的情绪关键词，念起来的效果也就分外销魂。
【大家好，我是世锦赛的中国队成员，我的参赛项目是男子100米短跑和110米栏。今天我会带领大家一起进行我们训练中常见的指定肌肉群训练……接下来的一段时间，请大家跟着冠军选手一起训练，养成全民健身的好习惯吧！】
当天，在艰难地完成了全套直播互动后，苏哲终于长出了一口气——他万万没想到，最终的这个直播，才是他今天一天最大的难点。
作者有话要说：跪下……orz，很抱歉，菜菜昨晚到家的时候已经将近12点，挠头码字到4点实在没能码完，只能推迟到了这个点更新……t__t辣鸡如我又估算错了自己的码字速度，还是又迟到了……
qaq小天使们如果哪天发现菜菜在指定时间还没更新，可以看看文案，有特殊情况菜菜都会在文案上说明
事实上，菜菜选择在0：00-03：00这个时间更新，也是因为日常工作的不确定因素，又没有存稿，担心如果选择在晚上时段更新，会出现意外断更的情况，还请原谅菜菜这个辣鸡社畜orz
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悄么么推个盆友的文（捂脸）
《和学霸锁死后，我啃砖头都是龙虾味》by匪梦
司宁，品学兼优富家大少，一辈子没吃过苦。
越时，家境贫寒吊车尾，打架是家常便饭。
两个看起来永远不会有交集的人，忽然互换了味觉和痛觉。
正在吃榴莲的司宁忽然感觉自己的胃被人打了一拳，
正在打架的越时嘴里忽然一股榴莲味。
司宁&越时：……呕。
后来，司宁成了动不动就浑身疼，却检查不出任何伤口的娇气包大少。
越时成了打架永远不会痛，吃砖头都能吃出龙虾味的校霸大哥。
直到司宁在街上看见正在打架的越时。
越时：来啊！来打小爷啊！
司宁：……卧槽，疼！
娇生惯养小少爷受x野性生长小混混攻
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